薄着の季節に備えて

春になったと思ったらいきなり暑い日が続いている今日この頃。だんだんと薄着をする季節が近づいてきて、肌を露出するのが気になる時期でもありますね。 よく言われるのが、「二の腕を出したくない!」とか「短いスカートやパンツは足が太くて履けない!」なんていう声。冬には気になる体型を隠すようにオシャレしていた人も、薄着をするようになったら隠せないという悩みが出てくると思います。ならばその前に、思い切って体型を変えてしまいましょう! まずは自分が一番気になる所はどこか。二の腕なのかお腹なのか足なのかをはっきりさせて、気持ちも体も楽にダイエットに臨んでみてはいかがでしょうか。いきなり全身痩せを目指してダイエットを始めても、効果がなかったり続かなかったりすると思います。エステサロンなどに通うのも良し、ジムに通うのも良し、独学でももちろんいいです。一番は、自分が無理のない範囲で続けられるダイエットをするという事が大切なのです。 実際に私は、お金を掛けずに痩せると決め、二の腕を集中的にマッサージして老廃物や脂肪を流し、ほんの一か月程度でスッキリさせることが出来ました!また、肩甲骨を意識して動かすようにストレッチみたいにやっていたら、背中もほっそりとしました。おかげでその夏から、背中や肩回り、二の腕を気にすることなく、むしろ見せてあげたいくらい自信を持って薄着で過ごすことが出来たんです。 さぁ、ダラダラとやっていては薄着の季節に間に合いません!やると決めたら一か月だけでも頑張ってみましょう!着痩せの効果ではなく、自然体の健康美を見せつけられる夏になりますように!


ダイエットと睡眠

最近、太ってきたと感じているそこのアナタ、無理せず痩せれるダイエットがあるとしたら知りたいですよね?お教えします。それは、「睡眠」です。 睡眠時間を改善することで効果的なダイエットをすることができます。睡眠のゴールデンタイムはご存じでしょうか?一般的には「午後9:00~午前3:00」と言われています。また、眠りについてからの3時間が最も成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンこそ、私たちの身体の健康を維持するために必要なものなのです。ただ、ここで注意しなければいけないことがあります。それは、「血糖値が高い状態」で眠りについてはいけないということです。なぜでしょう。それは、脳に「これから私は寝ますよ」ということを教えてあげないといけないのに、食事をとってしまうと脳が「これから食事をするんだ」と勘違いして、快眠に導いてくれなくなってしますからです。ですので、寝る直前にご飯を食べるのは避けましょう。ちなみに、良質な睡眠をするためには「安眠の儀式」というものをするのがおススメです。安眠の儀式は、寝る前に「トイレに行く」「歯を磨く」「パジャマに着替える」といった行動が挙げられます。お気づきになりましたか?これらの行動は、先ほど記述したように、脳に対して「これから寝る」ということを教えているのです。睡眠のゴールデンタイム、良質な睡眠を意識した生活に改善していくことで、成長ホルモンをたくさん分泌させ、スレンダーなボディを手に入れてみてはいかがでしょうか? 無理のないダイエットの答えは、あなたの「睡眠」にあるのです。